これまで、いくつかドッグヨガのポーズをご紹介してきました。
今回は、この時期におすすめのポーズをご紹介しながらドッグヨガで“愛犬と絆を深める”ことが期待できるのと同時に、ヨガのポーズとして、期待できる効果をご紹介したいと思います。
夏の身体ってどんな感じ？
まず、最近の生活を振り返ってみましょう。
暑いからと冷房を効かせ、冷たい飲み物ばかり飲んでいませんか？
もちろん、今年は異常な暑さでしたから、熱中症にならないよう気をつけて過ごすことが大切でした。
外は酷暑で、室内は冷房で冷えた環境。
電車や、バスなどの公共機関や、デパートなどで一度は、みなさんも体験していらっしゃると思います。
身体にとっては、砂漠から南極へ、南極から砂漠へ移動しているような状態です。
汗をかいていると一段とその差が大きくなります。
身体の内側はどうでしょう？
飲み物や、食べ物も、冷たいものを多く摂っていませんでしたか？
アイスクリームなども、食べたくなる暑さでした。
夏の身体の中は、意外と冷えた状態が続いているのです。
夏は食欲がない。それは、胃腸の調子が悪いことも原因ではありませんか？
暑さ故に、汗がたくさん出るので代謝が良いように錯覚してしまいがちですが、意外と夏は代謝が低くなります。
夏におすすめのポーズ
そんな夏の身体におすすめのポーズは“ガス抜きのポーズ”です。
まずは、やってみましょう。
ドッグヨガが初めての方、お久しぶりの方は、下にあるドッグヨガを行う時のお約束と準備するものを確認してから行いましょう。
今回は、我が家のヨハンくんにもお手伝いしてもらって小型犬、中型犬や大型犬との楽しみ方もお伝えしたいと思います。
1.仰向けになり、両膝を立てます
愛犬たちに、お手伝いしてもらえそうであれば、お腹の上に乗ってもらいましょう。
中型犬や大型犬のワンちゃんは、股に挟むような形、または、お腹を横断するようにお腹に乗る形でも大丈夫です。
※下記3の写真を参照してください
2.愛犬を潰さないように、足を開きながらお膝を引き寄せます
少し内股で触れながら挟むくらいがベストです。
ポイントは腿がお腹を押すくらい、しっかり引き寄せましょう。
呼吸をした時に、お腹が腿前を押す感覚くらいがベストです。
3.背中をマットから離し、愛犬とチューする気持ちで丸くなります
首や、肩に力が入りすぎないように気をつけながら行いましょう。
ポイントは腹筋をしっかり使って、丸くなることです。
吐く息で丸くなり、吸う息で、背中をマットに下ろすことを繰り返し行いましょう
自分のペースと、愛犬のペースで呼吸を合わせながら数回行いましょう。
ポイントは頑張ると呼吸が止まりがちになりますので、呼吸をしっかりしながら行いましょう。
≪STEP UP POSE！≫
小型犬のコは、スネに乗せてマットに下す動作を繰り返しましょう。
足を拡げて、お腹の上から持ち上げてスネに乗せてあげます。
ポイントは上げる時に、「上にあげるよ」と、愛犬にひと声かけてから持ち上げましょう。
下ろす時も、同じように「下ろすよ！」と伝えてから足を開き、ゆっくりとお腹に下ろしてあげましょう。
ドッグヨガを行う時のお約束 & 準備するもの
【お約束】
愛犬の気持ちを大切にしてあげましょう
無理に引き寄せたりせず、遊びたかったら遊ばせてあげて、愛犬が大丈夫そうだったら、胸に抱っこしたり、触れ合いながらポーズのお手伝いをしてもらいましょう。
大型犬や、中型犬のワンちゃんや、抱っこが苦手なワンちゃんは、無理に抱っこをせずに楽しく行いましょう。
頑張りすぎないようにしましょう
ドッグヨガは呼吸を大切に行いながら、愛犬と呼吸を合わせて一体感を味わいます。
頑張りすぎると、気づかないうちに呼吸を忘れてしまいがちです。もう少しで出来るからと、無理をしないようにしてください。愛犬を守る余裕を持ちながら、自分の身体の声もしっかり聴いて受け入れましょう。
大地とリードで繋がりましょう
いつも愛犬と立って歩いている大地。その大地をしっかり感じながらドッグヨガのポーズを行っていきましょう。
そして、愛犬といつでもその大地で繋がっていることを感じます。
「今日は、抱っこの気分じゃない」と愛犬に言われたときには、リードを付けながら行い、リードから伝わってくる感覚を繊細に味わってみるのも良いでしょう。
【準備するもの】
ヨガマット
もし、なければ大判のバスタオルなどでも代用可能ですが、滑りにくいもの、できれば、横になって寝た時に身体がはみ出ないサイズで、柔らかすぎない物をおススメします。
タオルなど
汗拭き用の役目と、最後のお休みのポーズを取るときに目にかけて光を遮ったり、お腹など身体にかけるのに使います。
愛犬が落ち着けるマットなど
愛犬が普段使っているマットやタオルなどもあると落ち着ける場所が出来ておすすめです。
お飲み物
寒い季節も、水分補給は大切です。
ひと息ついた時にいつでも水分を取れるよう、飼い主と愛犬用と近くに置いておくことをおすすめします
リード
お家で行う場合も、外で行う時のことをイメージしながら慣れて置くとおすすめです。
お家の中だと愛犬たちは、より自由に過ごすと思うので、リードで感じてあげるといいですね。
クラスに参加する場合は、事故防止のために必ずお持ちください。
愛犬のマナー用品
ヨガをした後、おトイレに行きたくなりませんか？
同じように、愛犬たちにも伝わって、トイレがしたくなる事が多いです。トイレのサインに気を配ってあげて、いつも通り落ち着いて対応してあげましょう。
and more
音楽
テレビは消して、愛犬たちもリラックスできるような音楽を音量控えめで流すのもいいですね。
アロマ
好きな香り、その日気になる香りなどもあるといいですが、鼻の良い愛犬たちにはきつく、嫌な臭いがあるかもしれません。事前に嗅がせてみて、愛犬たちの意見も聞いてあげてください。
ガス抜きのポーズの効果
ポーズの後、どんな感覚がありますか？少し自分の身体を感じてみましょう。
腹筋が使えて、身体の内側が温かくなっていませんか？
最初に、お話ししたように、夏の体は芯まで冷えています。
身体を温めてあげることが必要です。
ご紹介したガス抜きのポーズを行うことで、腹筋を使って身体の内側から温まり、
また、刺激が入る事で胃腸の不調が整う効果が期待できます。
1人だと頑張れない腹筋運動も、愛犬が手伝ってくれると思うと頑張れると思います。
この角度で、愛犬を見たことがありますか？
ガス抜きのポーズで、私のお膝の上にいる愛犬のジュナです。
この角度で、愛犬を見ることは意外とないのではないでしょうか？
普段見ない角度から、愛犬を見ることで、愛犬への理解が深まり、新しい気付きがあるかもしれません。
このガス抜きのポーズは、青空の下で、行うのがおすすめなポーズです。
毎月11日に行っている。ピクニック☆ドッグヨガでは、ほぼ必ずやっているくらい大好きなポーズです。
秋は、ドッグイベントシーズンなので、イベントで一緒に体験しましょう♪
是非、ゴロンと仰向けになり、愛犬越しに空をみながら、風を感じてみて欲しいです！
ヨガの1番の効果
今回、ヨガのポーズとして期待できる効果をご紹介しましたが、ヨガを行う1番大きな効果は“気づき”だと思っています。
同じポーズを行った時に「なんだか、いつもと違うな・・・」
それが大事なことです！
普段、忙しい中で過ごしていると、自分の身体に目を向けて、感じることがなかなか出来ないと思います。
もし、何かサインがあったとしても、頑張らなくてはいけない状況の自分に「気のせいだ」と、逆に喝を入れたりしていませんか？
以前私も実際に経験しました。
まだ、年齢的にも若いから、そんなはずがないという考えすらも持っていました。
結果的に、身体を壊してしまった時もまだまだ頑張れるはずと、とにかく気合い次第だとさえ思った考え方をしていました。
もちろん、それを否定するわけではなく、もちろん気合いを入れることも大事です。
ただ、ひと呼吸おいて、自分の身体や心を客観的に見ることができると自分自身を知り、認めてあげることがで、弱いことも強さに変わり土台となります。
“何か違うなと気づけること”それは、ポーズをカッコよく決めることよりもすごく大切なことだと思いませんか？
ドッグヨガで、外からだけでなく、中から強くなり、芯から強く、愛犬たちを守ってあげられる真の健康を手に入れてください。
その想いを込めて、クラスをお届けしています！
残暑・秋の過ごし方
今年の残暑に気をつけていただきたいとこをお伝えしたいと思います。
気温が落ち着き、過ごしやすい秋を感じると、つい、今日のうちと、今まで暑さで動けなかった分を取り戻そうと頑張ろうとしていませんか？
気候が落ち着いた頃に、出るのが“秋バテ”です。
今年は、言葉にしたくないくらい暑い日が多く、本当に厳しい夏でした。
すでに、夏バテを感じていらっしゃる方もいると思いますが“秋バテ”にこそ気をつけてください。
過ごしやすい日こそひと休み。これがポイントです！
最後に
今回は、みなさんに、この時期にありがちな不調を取り除いていただきたくて身体への効果をお伝えしながら、ドッグヨガのポーズをお届けしてみました。
ガス抜きのポーズはいかがでしたか？
特に、下から見た愛犬たちの写真は可愛くないですか！？
そんな、「ドッグヨガやったよ～♪」と愛犬との可愛い写真や、お声を聞かせてください。
今後のクラス&イベントをお知らせ
毎月11日は ピクニック☆ドッグヨガの日
9/15(SAT)、16(SUN)、17(MON) ヨガフェスタ2018 ＠ 横浜
9/28(FRI) 愛犬ヴィレッジ ＠ 東新宿
10/7(SUN) ピンフェス2018 ＠ 茨城県イバライド
10/14(SUN) マルフェス2018 ＠ 横浜港シンボルタワー
10/20-21(SAT/SUN) ドッグフレンドリーフェスタin三郷2018 ＠ 埼玉県三郷市
10/26(FRI) 愛犬ヴィレッジ ＠ 東新宿
11月にも、楽しいイベントのお話が盛りだくさんです。
楽しみにお待ちください。
最新情報は、お気軽にお問合せください♪
秋は、犬イベントがたくさんあります。
クラスや、イベントに関するお問い合わせは、下記アドレスまでお気軽にご連絡ください。
また、プライベートレッスンや、グループレッスンなどのご相談も随時受け付けておりますので
お気軽にお問合せください。
wanone1dogyoga＠gmail.com
ドッグヨガで繋がるご縁に感謝して、みなさまにお会いできる日を楽しみにしています (*^人^*)
コメント